Cuantas veces hemos o铆do a las personas que se quejan de que la medicina o los doctores no logran curar sus enfermedades sobre todo en el caso de las enfermedades cr贸nicas. Y considero que esto tiene que ver con el hecho de que muchas veces dejamos de lado una parte importante de la enfermedad: LAS EMOCIONES, Y SU IMPACTO EN EL ENTORNO DE LA PERSONA; y esto tiene que ver con su etolog铆a pero tambi茅n con su mantenimiento, evoluci贸n y repercusi贸n en la salud de la persona a lo largo del tiempo.
Por eso es importante entender que es la Psicolog铆a de la Salud y como nos puede ayudar a tener una mejor calidad de vida, una mejora aceptaci贸n y pronostico de nuestra emoci贸n, as铆 como ayudarnos a prevenir la aparici贸n o evoluci贸n de las mismas. Y no porque sea una receta m谩gica o una ciencia nueva sino porque tiene fundamentos y t茅cnicas que apoyan est茅n trabajo,.. Empecemos por definir que es la PSICOLOG脥A DE LA SALUD:
La psicolog铆a de la salud es una rama de la psicolog铆a que nace a finales de los a帽os 70 dentro de un modelo biopsicosocial seg煤n el cual la enfermedad f铆sica es el resultado no s贸lo de factores m茅dicos, sino tambi茅n de factores psicol贸gicos (emociones, pensamientos, conductas, estilo de vida, estr茅s) y factores sociales (influencias culturales, relaciones familiares, apoyo social, etc.). Todos estos factores interact煤an entre s铆 para dar lugar a la enfermedad.
La psicolog铆a de la salud se centra fundamentalmente en las enfermedades cr贸nicas, y las investigaciones y desarrollo de planes de intervenci贸n se han centrado en enfermedades tan diversas como la hipertensi贸n, dolor cr贸nico, artritis, asma, diabetes, c谩ncer, trastornos cardiovasculares, enfermedades reum谩ticas, diabetes, SIDA, intestino irritable, dolor de cabeza, 煤lcera, dismenorrea, enfermedad inflamatoria intestinal, etc.
Sus 谩reas de intervenci贸n son:
- Promoci贸n de un estilo de vida saludable.
- Prevenci贸n de las enfermedades: modificaci贸n de h谩bitos insanos asociados a enfermedades (por ejemplo, el tabaco).
- Tratamiento de enfermedades espec铆ficas, como las mencionadas m谩s arriba. En ese caso los psic贸logos trabajan junto a otros especialistas de la salud combinando los tratamientos m茅dicos habituales junto con los tratamientos psicol贸gicos.
- Evaluaci贸n y mejora del sistema sanitario.
Ahora bien que puedes hacer a partir de todos los estudios que se han hecho en esta 谩rea,en conjunto con otras especialidades del 谩rea m茅dica, te compartimos las siguientes recomendaciones, sobre todo si ya tienes una enfermedad cr贸nica:
1. Lo m谩s importante es tener en cuenta esta influencia de factores emocionales y comportamentales. Si dejas de considerar tu enfermedad como algo exclusivamente m茅dico y ajeno a ti que no puedes controlar y empiezas a pensar que tu comportamiento y tus emociones ejercen una influencia, entonces empezar谩s a sentir que t煤 tambi茅n tienes cierto control sobre tu salud (y no s贸lo tu m茅dico). Es decir, hazte responsable tanto de tu salud como de tu enfermedad y trata de descubrir qu茅 cosas puedes hacer.
2. Haz un balance de tu vida: ¿tienes problemas familiares, laborales, de pareja u otro tipo? ¿Sientes a menudo ansiedad, depresi贸n, ira, etc.? ¿Tienes h谩bitos poco saludables, es tu alimentaci贸n inadecuada? ¿C贸mo crees que est谩n influyendo esas emociones, problemas y h谩bitos en tu enfermedad? ¿Qu茅 crees que puedes hacer para cambiarlo?
3. Lleva un diario de aquello que te haga sentir mal. Te servir谩 para ser consciente de tus emociones y de su influencia en tu salud general.
4. Ten en cuenta la influencia de tus pensamientos en tus emociones. Trata de ver las cosas desde un punto de vista lo m谩s l贸gico y realista posible, y de tener un pensamiento flexible (preferir en vez de exigir, desear en vez de necesitar a toda costa, tolerar la frustraci贸n, aceptar la realidad tal y como es, cambiando lo que pueda cambiarse y aceptando lo que no). Para esto puedes utilizar la terapia racional emotiva.
5. S茅 tolerante y comprensivo con los dem谩s. Ten en cuenta que son seres humanos imperfectos y que pueden cometer errores, igual que t煤. De este modo te ahorrar谩s una ira innecesaria.
6. Utiliza t茅cnicas de relajaci贸n, yoga, meditaci贸n masaje, haz deporte y lleva un estilo de vida y alimentaci贸n saludable.
7. Desarrolla tus habilidades de comunicaci贸n. Aprende a escuchar a los dem谩s, ten en cuenta sus puntos de vista, acepta que a veces la gente tiene opiniones diferentes, adopta una postura de soluci贸n de conflictos, no de lucha de poder o de enfrentamiento.
Y RECUERDA:
